Gemüse-Eis

Wir alle lieben Eis – Ob die Klassiker Schoko, Vanille oder Erdbeere, frische Sorbets aus Mango, Himbeere oder Zitrone, sahnige Schleckerbissen wie Stracciatella, Karamell oder Cookies… oder manche neuen Klassiker wie Minzeis oder Limoneneis mit Basilikum – die Sortenvielfalt in den Eissalons ist riesig. Auch wer zu Hause mit oder ohne Eismaschine Eis herstellt, hat Freude am Experimentieren mit vielen leckeren und obendrein gesunden Zutaten. Jetzt kommt noch eine weitere Komponente in die Eismaschine: das selbst geerntete Gemüse. Zucchini, Rote Bete, Süßkartoffel und Co. eignen sich super als Basis für ein zuckerfreies, veganes und gesundes Eis.

Gemüse im Eis – schmeckt das denn?

Gemüse ermöglicht eine schier unbegrenzte Vielfalt an überraschenden Geschmackserlebnissen. Die Aromen sind vielfältig, wobei das Gemüse eine gewisse Eigensüße mitbringt. Zucchini verleiht einen frischen Beigeschmack, Rote Bete kommt erdig daher und passt gut zu exotischen Früchten oder Schokolade. Auch die mild-cremige Süßkartoffel, der herb-würzige Spinat und Portulak passen in die kühle Leckerei des Sommers. Gurke ist fruchtig frisch und in Kombination mit Joghurt und Minze kann man sie nicht nur herzhaft als Suppe, sondern auch süß als Eis genießen.

Leckeres Plus: Gemüse-Eis ist gesund

Gemüse enthält von Natur aus wesentlich weniger Fruchtzucker als Obst. Ein Eis aus einer Kombination aus Frucht und Gemüse ist für den Blutzuckerspiegel somit besser verträglich. Wer zusätzlich zu der enthaltenen Fruchtsüße noch nachsüßen möchte, kann auf alternative Süßungsmittel wie Reissirup oder Agavendicksaft zurückgreifen und so eine gesunde Nascherei herstellen.

Auch Personen mit Diabetes oder mit einer Fruktoseintoleranz können sich das vegane, zuckerfreie Eis schmecken lassen. Bei der Fruktoseintoleranz ist die Verträglichkeit von Obst und Gemüsesorten von der Schwere des Enzymdefekts abhängig. Ein Zucchini-Zitronen-Eis sollte aber jeder gut vertragen, da diese Sorten einen sehr gering eingestuften Fruktosegehalt haben.

Zusätzliche Verarbeitungsmethode für das selbst angebaute Gemüse

Wenn sich die Küchenarbeitsplatte unter der überbordenden Zucchiniernte biegt, man den Wald vor Blattspinat nicht mehr sieht, oder man keine Lust mehr auf Süßkartoffelgratin hat – die Gärtner unter uns freuen sich, den Überschuss zu weiteren delikaten Leckereien verarbeiten zu können. So wird das Sommergemüse nie langweilig.

Gemüse-Eis Rezepte

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Erdbeer-Zucchini-Eis

250 g Zucchini
275 g Erdbeere
3 EL Agavendicksaft (oder alternative Süßungsmittel)
3 Blätter Minze + ein paar zum Dekorieren

Die Zucchini wird gewaschen, in kleine Stücke gehackt und kurz 3 Minuten blanchiert. Die abgekühlte Zucchini mit den Erdbeeren fein pürieren. Minze in kleine Stücke hacken und unterrühren. Je nach Geschmack und Süße der Erdbeeren mit Agavendicksaft süßen. Die Masse für 30 Minuten in die Eismaschine* geben. Das Rezept ergibt ca. 600 ml Eis.

Rote Bete-Aprikose-Orangen-Eis

300 g Rote Bete
6 Aprikosen
300 ml frischer Orangensaft
Abgeriebene Schale einer halben Bio-Orange

Die Rote Bete wird vorgekocht bis sie weich ist. Das Kochwasser weggeben oder für andere Rezepte verwenden. Die gekochte Rote Bete, die halbierten Aprikosen mit dem Orangensaft und der Schale für 10 Minuten köcheln. 20 Minuten abkühlen lassen und pürieren. Die Masse durch ein Sieb geben und in wiederverwendbare Eisförmchen gießen. Das Rezept ergibt ca. 800 ml Eis.

Zucchini-Zitronen-Eis

240 g Zucchini
60 ml Zitronensaft
¼ Schale von einer Zitrone abgeraspelt
2 EL Agavendicksaft

Die Zucchini wird gewaschen, in kleine Stücke gehackt und kurz 3 Minuten blanchiert. Die abgekühlte Zucchini fein pürieren und mit Zitronensaft und Zitronenschale vermengen. Bei diesem Eis empfehlen wir durch die saure Zitrone etwas Süßungsmittel wie Agavendicksaft. Die pürierte Masse in wiederverwendbare Eisbehälter füllen und tiefkühlen.